EVENWICHTIG ONTBIJT: START DE DAG GOED ! |
| |
 |
|
Een evenwichtig ontbijt is erg belangrijk als goede
start van de dag. |
|
Met
een volwaardig ontbijt is de kans op veel trek later op de
dag minder groot. |
 |
|
Heeft u 's morgens te weinig
tijd voor het ontbijt ? |
|
Beperkt u uw ontbijt vaak tot
een drankje alleen ? |
|
Heeft u moeite 's ochtends iets
te eten ? |
| Wat eet u 's morgens voor ontbijt ?
|
|
Heeft u behoefte aan een snack
voor het middageten ? |
|
Krijgt u in de loop van de
middag een energiedip ? |
| Wat drinkt u ‘s
morgens bij het ontbijt ? |
| |
ONTBIJT IS BRANDSTOF VOOR ONS LICHAAM |
|
Net zoals je benzine in je auto doet, zo heeft je
lichaam ook energie (brandstof) nodig om optimaal te
werken.
Bovendien breng je met een evenwichtig ontbijt je
stofwisseling als het ware op gang. |
| |
| ’s Nachts zakt je bloedsuikerspiegel. Door te
ontbijten breng je de bloedsuikerspiegel weer op
peil,
waardoor je betere prestaties kunt leveren en een
optimale concentratie krijgt.
Om te beginnen is deze alertheid belangrijk in het
verkeer en daarna op school of op je werk. |
| |
Een energieke dag begint met een
gezond ontbijt |
|
• |
Een gezond ontbijt is de
belangrijkste maaltijd van de dag |
| • |
Overslaan van het ontbijt of een ideaal ontbijt
verstoort het energiemetabolisme |
| • |
Na 8-10 uur slaap zijn de energiereserves laag, veel bouwstoffen
zijn verbruikt |
|
• |
‘s Nachts
verliest u circa 1 liter vocht |
| • |
Een uitgebalanceerd ontbijt kan van invloed zijn op uw humeur, lichamelijke- en geestelijke prestaties, alsook uw gewicht kan verbeteren. |
|
|
Ons lichaam bestaat uit
ongeveer 100 triljoen (100.000 miljard) cellen.
Die moeten gevoed worden: dus je lichaam wordt
‘s ochtends “leeg” wakker en namens 100 triljoen cellen smeekt het
je: ”Hé, geef me mijn
voedingsstoffen, energie en water terug die ik de
afgelopen 24 uur heb verbruikt”. |
|
|
 |
| |
Waar dient een uitgebalanceerd ontbijt aan
te voldoen? |
| • |
Directe brandstof:
goede koolhydraten die de bloedsuikerspiegel
niet te snel doen stijgen en dalen |
| • |
Reserve brandstof:
goede (onverzadigde) vetten |
| • |
Bouwstoffen: eiwitten
die bestaan uit alle noodzakelijke aminozuren |
| • |
Bescherming: vitaminen,
mineralen en sporenelementen |
| • |
Water: herstel van de
vochtbalans en reiniging |
|
• |
Vezels: voor verzadiging en een goede
werking van darmen |
| |
Basisprincipes van voeding en evenwichtig ontbijt |
 |
|
|
Geraffineerde suiker, wit brood, witte
rijst/pasta aardappelen, frisdranken,
vruchtensappen |
|
|
Fruit, groenten en graanproducten (havermout,
volkoren brood, zilvervliesrijst, volkoren
pasta) |
|
|
Magere proteïnen, kip, gevogelte, vis, mager
vlees, eiwit, zuivel en sojaproducten |
|
|
Proteïnerijke voedingsshakes met laag
glycemische suikers, uitgebalanceerde
maaltijden, proteïne snacks en fruit. |
| |
Hoe ziet
uw ontbijt eruit? |
| |
|
Koolhydraatrijk ontbijt ?
(brood, crackers,
ontbijtgranen, cornflakes) |
|
• |
Veel koolhydraten met een hoge glycemische index |
|
• |
Sterke stijging en daling van bloedsuikerpeil:
energiedip en snacktrek |
|
• |
Weinig eiwitten, geen verzadiging, snel weer
honger |
|
• |
Teveel aan calorieën wordt opgeslagen in vet |
|
• |
Tekort aan vitaminen/mineralen, wisselende
energie |
 |
| |
Geen ontbijt ? |
|
• |
Geen brandstof: metabolisme en stoelgang komen
traag op gang |
|
• |
Daling van bloedsuikerpeil veroorzaakt
energiedip en trek |
|
• |
Tekort aan eiwitten veroorzaakt honger gedurende
de dag, die vaak wordt opgevuld met snacks |
|
• |
Teveel aan calorieën wordt opgeslagen in vet |
|
• |
Tekort aan vitaminen/mineralen, wisselende
energie |
 |
| |
Compleet ontbijt ? |
|
• |
Koolhydraten met een lage glycemische index (bv. fructose) |
|
• |
Langzame stijging en daling van het bloedsuikerpeil: minder snacktrek en betere
verdeling van energie |
|
• |
Alle calorieën worden gebruikt,
geen opslag in vet |
|
• |
Voldoende goede eiwitten zorgen voor
verzadiging van circa 3 uur |
|
• |
Voldoende vitaminen/mineralen voor
vitaliteit en stabiele energie |
|
• |
Voldoende water en vezels voor reiniging
en goede stoelgang |
| |
 |
| |
Hoe kunt u elke dag verstandig en gezond ontbijten? |
| |
|
Gezond Ontbijt 1: Formule 1 voedingsshake + Kruidendrank +
Aloë Siroop |
| |
 |
|
|
|
•
Formule 1 Voedingsshake |
|
Een uitgebalanceerd
ontbijt in 1 minuut te bereiden, lekker
en gemakkelijk, afwisselend dankzij de
verschillende smaken en shake recepten. U start de dag compleet,
met alle noodzakelijke brandstoffen, bouwstoffen,
12 vitaminen, vezels en mineralen |
|
•
Thermojetics Kruidendrank |
|
Voor
meer energie en een goede vochtbalans |
|
• Aloë siroop ( aloë vera plantenconcentraat ) |
|
Voor een optimale, verzachtende en milde
spijsvertering |
 Online
Bestellen |
| |
|
Gezond Ontbijt 2: Formule 1 + Kruidendrank +
Vezels & kruiden + Multivitamine Complex |
|
* Formule 1 - voedingsshake
* Formule 2 - Multivitamine Complex
* Vezels- en kruidentabletten
* Thermojetis kruidendrank
Online
Bestellen
BEGIN UW DAG GOED. HAAL HET BESTE UIT UZELF
EN UIT UW VOEDING MET EEN EVENWICHTIG ONTBIJT. |
| |
Voor meer informatie over ideaal ontbijt, afslanken, aankomen... |
| |
|
|
VRIJBLIJVEND ADVIES >>> |
U kan ons
ook bellen of
e-mailen |
|
|
UW WELZIJN - ANJA
AERTS |
|
|
Onafhankelijk Herbalife
Distributeur |
|
Wolfsdonksteenweg 22 |
|
3201 Langdorp,
België |
|
Tel:
013 – 661967 / 0474 -
756294
|
|
Rekeningnr. : 734 – 0196243 – 21 |
|
BTW 0886 496 064 |
|
info@uwwelzijn.be |
|
|
Top |
| |
|
|
|
